Bị hôi miệng nên chọn thức ăn như thế nào?

Bị hôi miệng thường là do vi khuẩn trong miệng, các vấn đề về tiêu hoá, hoặc chế độ ăn uống không phù hợp. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

✅ Thực phẩm nên ăn:

1. Rau xanh và trái cây giàu chất xơ
   – Ví dụ: táo, cà rốt, cần tây, dưa leo, rau mùi (ngò rí), rau bạc hà.
   – Công dụng: làm sạch khoang miệng tự nhiên, kích thích tiết nước bọt giúp làm sạch vi khuẩn gây mùi.

2. Sữa chua không đường
   – Chứa lợi khuẩn giúp cân bằng vi sinh trong miệng và đường tiêu hoá.

3. Trà xanh hoặc trà gừng
   – Trà xanh chứa chất chống oxy hóa (catechin) giúp diệt khuẩn.
   – Gừng giúp khử mùi và hỗ trợ tiêu hoá.

4. Các loại gia vị khử mùi
   – Như: quế, đinh hương, hạt thì là, lá bạc hà.
   – Có thể nhai trực tiếp hoặc pha trà.

5. Uống nhiều nước
   – Uống đủ 2–2.5 lít/ngày giúp miệng không bị khô, giảm tích tụ vi khuẩn gây mùi.

❌ Thực phẩm nên tránh:

• Hành, tỏi sống (dễ gây mùi kéo dài)

• Cà phê, rượu, bia

• Đồ ngọt, nước có gas (nuôi vi khuẩn trong miệng)

• Thịt đỏ, đồ ăn dầu mỡ (khó tiêu, gây hôi miệng do trào ngược dạ dày)

Ngoài ra, nên vệ sinh răng miệng kỹ (đánh răng, dùng chỉ nha khoa, cạo lưỡi), và kiểm tra xem có bệnh lý răng miệng hay dạ dày không.